Wir starten die  Stunde mit einem gemeinsamen Aufwärmprogramm.

Mit gezielten individuellen Kräftigungsübungen wird auf die speziellen Anforderungen im Alter eingegangen.

Die Stunde endet mit einem gemeinsamen Dehnungs-/Entspannungs- programm. Dies sorgt für eine Verbesserung der Beweglichkeit sowie für eine wohltuende Regeneration nach dem Training.